Học cách uống nước của người nhật để sức khỏe tốt mỗi ngày

38
Uống nước ngay khi thức dậy là cách uống nước đúng cách của người Nhật
Uống nước ngay khi thức dậy là cách uống nước đúng cách của người Nhật

Người Nhật dường như luôn giữ được sự trẻ trung, khỏe mạnh và có tuổi thọ cao. Điều này chủ yếu nhờ vào chế độ ăn uống khoa học và quyết tâm xây dựng một cách sống tích cực. Trong đó, một phương pháp quan trọng để duy trì sức khỏe tốt của người Nhật là cách họ uống nước hàng ngày. Hãy cùng Dương Hạnh học cách uống nước của người Nhật để sức khỏe tốt mỗi ngày trong nội dung bài viết dưới đây nhé!

Cách uống nước của người Nhật để bảo vệ sức khỏe

Cách người Nhật uống nước không chỉ là một thói quen hàng ngày mà còn là một phương pháp đặc biệt giúp bảo vệ và duy trì sức khỏe. Dưới đây là những thực hành phổ biến về cách uống nước của người Nhật mà bạn có thể áp dụng để hưởng lợi cho sức khỏe của mình:

Học cách uống nước của người Nhật để bảo vệ sức khỏe
Học cách uống nước của người Nhật để bảo vệ sức khỏe

>>> Xem thêm: Nước Bidrico 20L – Nguồn nước tinh khiết, hảo hạng, là sự lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe và gia đình bạn

Uống nước ở nhiệt độ phòng

Có nhiều người thích uống nước lạnh khi cảm thấy khát hoặc nước nóng vì sở thích cá nhân. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, bạn nên uống nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước ấm sẽ tốt hơn cho sức khỏe.

Uống nước lạnh có thể gây ra rối loạn tiêu hóa, táo bón hoặc tiêu chảy do làm giảm hoạt động của hệ tiêu hóa. Đồng thời nó làm giảm lưu lượng máu cung cấp cho các cơ quan khác. Ngược lại, nước ấm sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa và trao đổi chất diễn ra tự nhiên và hiệu quả hơn.

Theo Tiến sĩ Akhilesh Sharma, chuyên gia y học Ayurvedic, uống nước ấm còn giúp kiểm soát lượng cholesterol đồng thời làm sạch động mạch. Do đó, nước ấm được khuyến cáo là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe con người.

Uống nước khi ngồi

Uống nước khi ngồi cũng là cách uống nước của người Nhật mà bạn nên học hỏi.

Uống nước khi ngồi cũng là cách uống nước được người Nhật áp dụng
Uống nước khi ngồi cũng là cách uống nước được người Nhật áp dụng

Ngồi uống nước mặc dù là cách uống nước đúng chuẩn nhưng lại không được nhiều người chú ý. Tại sao ngồi uống nước lại được coi là cách uống nước khoa học?

Thứ nhất, khi ngồi ta khó có thể uống nước nhanh như khi đứng. Điều này tránh được việc uống nước quá nhanh có thể gây tổn thương cho niêm mạc dạ dày. Hơn nữa, việc dịch nước vào cơ thể một cách từ từ khi ngồi cũng hỗ trợ cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Thứ hai, đứng uống nước trong thời gian dài có thể gây áp lực cho hệ xương khớp. Ngồi uống nước tránh được áp lực này bởi áp lực lên hệ xương khớp khi ngồi thấp hơn so với đứng. Đặc biệt thận cũng điều chỉnh quá trình lọc nước tốt hơn khi ở tư thế ngồi.

>>>Khám phá nguồn nước Ion Life 20L – sức sống từ nước khoáng ion, tăng cường năng lượng cho gia đình bạn! Mua ngay tại: đại lý nước Ion Life

Uống từng ngụm nhỏ

Cách uống nước đúng cách của người nhật là uống từng ngụm nhỏ, kể cả khi cảm thấy rất khát. Bởi uống quá nhiều nước một lúc sẽ tạo áp lực lên thận, tim và gây mệt mỏi.

Uống nhiều nước còn dẫn đến lượng nước dư thừa sẽ được thải ra ngoài mà không kịp hấp thu các chất dinh dưỡng trong nước. Do đó, cách tốt nhất là uống từng ngụm nhỏ, khoảng 100-150ml mỗi lần, chậm rãi và mất khoảng 15-20 phút mới uống lần tiếp theo. Đây là cách uống nước giảm cân của người Nhật.

Uống từng ngụm nhỏ là cách uống nước giảm cân của người Nhật.
Uống từng ngụm nhỏ là cách uống nước giảm cân của người Nhật.

Uống nước khi khát là cách uống nước khoa học

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là điều mà hầu như ai cũng biết. Tuy nhiên, không ít người phải cố gắng uống nước ngay cả khi không cảm thấy khát, chỉ để đảm bảo rằng họ đã đủ 2 lít. Theo nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, uống nước khi cảm thấy khát mới là cách uống nước đúng.

Lý do bởi lượng nước cần thiết có sự khác biệt giữa từng cá nhân, phụ thuộc vào giới tính, cường độ hoạt động. Cơ thể sẽ tự phát tín hiệu “khát” khi cần nước thông qua màu nước tiểu, khô miệng, chóng mặt…để duy trì sự cân bằng.

Uống quá nhiều có thể gây đầy hơi, đau đầu do hạ kali máu, nguy cơ tiêu chảy, tổn thương tim thận. Ngược lại, uống theo cảm giác khát giúp cơ thể hấp thu tối ưu chất dinh dưỡng. Do đó, quan trọng là lắng nghe cơ thể và uống khi khát chứ không nên áp đặt một chuẩn chung.

Uống nước ngay khi thức dậy

Cách uống nước của người Nhật là mỗi sáng thức dậy, người Nhật thường uống khoảng 300ml nước để cung cấp nước cho cơ thể sau một đêm ngủ. Điều này giúp thanh lọc cơ thể, thải độc tố và làm sạch đường ruột do quá trình trao đổi chất diễn ra khi ngủ. Uống nước buổi sáng cũng bổ sung lượng nước đã bị mất qua quá trình hô hấp đêm. Đồng thời làm tăng cường trao đổi chất và “đánh thức” cơ thể, giúp bạn sẵn sàng cho một ngày mới hoạt động hiệu quả.

Uống nước ngay khi thức dậy là cách uống nước đúng cách của người Nhật
Uống nước ngay khi thức dậy là cách uống nước đúng cách của người Nhật

Lợi ích của việc uống nước đúng cách theo kiểu người Nhật

Uống nước theo cách truyền thống của người Nhật không chỉ là một thói quen hàng ngày, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là những điều bạn có thể hưởng lợi khi áp dụng cách uống nước của người Nhật:

  • Điều hòa hệ bạch huyết và tăng đề kháng: Bổ sung đủ nước giúp cơ thể duy trì sự cân bằng hệ bạch huyết, tăng khả năng chống nhiễm trùng và tăng sức đề kháng.
  • Giữ ẩm màng nhầy và bảo vệ hệ xương khớp: Nước giữ ẩm màng nhầy, ngăn ngừa thoái hóa và đau nhức xương khớp.
  • Tăng quá trình thải độc: Uống nhiều nước hỗ trợ quá trình chuyển hóa và đào thải độc tố, giúp thận loại bỏ chất thải và cung cấp oxy và máu sạch cho cơ quan.
  • Hỗ trợ não bộ: Nước đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp oxy đến não bộ, giúp sản xuất hormone và các chất dẫn truyền thần kinh.
  • Tốt cho hệ tiêu hóa: Hệ tiêu hóa cần nước để chuyển hóa thức ăn thành chất dinh dưỡng, giúp giảm tình trạng táo bón và rối loạn tiêu hóa.
  • Giảm lượng calo hấp thụ và giảm cân: Uống nhiều nước giúp cảm giác no lâu hơn, giảm lượng thức ăn tiêu thụ và hỗ trợ quá trình giảm cân.
  • Bổ sung độ ẩm cho làn da khỏe mạnh: Nước là thành phần quan trọng giúp giữ ẩm cho làn da, tăng tính đàn hồi và làm cho da trông sáng màu và khỏe mạnh.
Những lợi ích của việc uống nước đúng cách theo kiểu người Nhật
Những lợi ích của việc uống nước đúng cách theo kiểu người Nhật

Tác dụng không mong muốn của cách uống nước của người Nhật

Mặc dù cách uống nước của người Nhật mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng có một số tác dụng không mong muốn mà người ta cần lưu ý:

  • Quá trình uống nước từng ngụm nhỏ và chậm rãi có thể khiến một số người quên uống đủ nước, dẫn đến tình trạng thiếu nước trong cơ thể.
  • Nếu không đo lường lượng nước uống một cách cẩn thận, có nguy cơ uống quá mức cần thiết, gây tình trạng thừa nước và có thể dẫn đến các vấn đề như đầy bụng, buồn nôn, đau đầu thậm chí là ảnh hưởng đến chức năng tim và thận.
  • Uống nước quá nhiều có thể làm tăng cường sự giải phóng đường huyết, ảnh hưởng đến cân nặng và tăng nguy cơ tiểu đường.
  • Đối với người có vấn đề sức khỏe về dạ dày, uống nhiều nước một lúc có thể gây khó chịu, trào ngược acid.
  • Thừa nước trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ khoáng chất của cơ thể.
Uống quá nhiều nước có thể gây ảnh hưởng xấu đến tim và thận
Uống quá nhiều nước có thể gây ảnh hưởng xấu đến tim và thận

Để tránh những tác dụng không mong muốn này, quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể và điều chỉnh cách uống nước theo nhu cầu và điều kiện sức khỏe cá nhân.

Liệu pháp nước của Nhật Bản hoạt động như thế nào?

Liệu pháp nước của Nhật Bản hoạt động dựa trên những nguyên tắc sau:

  • Sử dụng nước lọc đơn giản để loại bỏ các chất độc hại và khoáng chất dư thừa có thể gây hại cho cơ thể.
  • Uống nước vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và trước bữa ăn 30 phút. Lượng nước uống khoảng 300-500ml.
  • Uống nước nóng ấm khoảng 37 độ C để kích thích tiêu hóa và hệ thần kinh phế vị.
  • Rèn luyện thói quen uống nước thường xuyên trong ngày giúp cân bằng độ ẩm cơ thể.
  • Thực hiện liên tục trong thời gian dài để mang lại hiệu quả lâu dài về duy trì sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật.
  • Luôn duy trì tinh thần lạc quan, hạn chế căng thẳng khi thực hiện liệu pháp.

Trên đây là toàn bộ thông tin về cách uống nước của người Nhật. Hiểu rõ các nguyên tắc và thực hiện cách uống nước này một cách đầy đủ sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt và một vóc dáng thon gọn mà bạn mong muốn.

SHARE