Uống nước gì tốt cho thận: 8 loại nước uống tốt cho thận

33
Để tốt cho thận, bạn nên chọn nguồn nước sạch từ các hãng uy tín để uống
Để tốt cho thận, bạn nên chọn nguồn nước sạch từ các hãng uy tín để uống

Thận là một cơ quan quan trọng trong cơ thể chúng ta, đảm nhận việc lọc và loại bỏ chất cặn, độc tố từ máu. Bất kỳ nguyên nhân nào khiến chức năng của thận yếu đi đều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Do đó, chúng ta cần lựa chọn những các loại nước uống tốt cho thận. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về uống nước gì tốt cho thận và cách thức uống để giúp hỗ trợ và duy trì sức khỏe của cơ quan này.

Vì sao nước lại quan trọng với thận?

Dưới đây là vài lý do cho thấy vai trò quan trọng của nước đối với hoạt động của thận:

  • Hỗ trợ quá trình lọc, đào thải độc tố: Thận hoạt động như một “nhà máy” lọc của cơ thể giúp loại bỏ chất cặn, muối khoáng và độc tố từ máu. Việc duy trì lưu lượng máu chảy qua thận thông qua việc uống đủ nước tạo điều kiện thuận lợi, giúp thận dễ dàng lọc và loại bỏ chất thải dư thừa.
Nước đóng quan trò quan trọng đối với hoạt động của thận
Nước đóng quan trò quan trọng đối với hoạt động của thận
  • Duy trì cân bằng chất lỏng: Thận kiểm soát lượng nước bài tiết và hấp thụ. Điều này tạo ra môi trường lý tưởng để các quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường.
  • Kiểm soát huyết áp: Thận điều chỉnh lượng muối và nước trong máu, uống đủ nước đảm bảo lưu lượng chất lỏng chảy đến thận, hỗ trợ thận kiểm soát huyết áp hiệu quả.
  • Ngăn ngừa sỏi thận: Uống đủ nước hỗ trợ thận lọc và loại bỏ hiệu quả các tinh thể muối khoáng dư thừa, ngăn chặn chúng kết tủa và hình thành sỏi thận.
  • Hỗ trợ các chức năng khác: Thận tham gia vào nhiều quá trình sinh lý như điều chỉnh ion (điện giải), cân bằng pH máu và sản xuất hormone. Nước giúp duy trì môi trường ổn định để thận có thể thực hiện các chức năng này một cách hiệu quả.

Tiêu chí lựa chọn nước uống tốt cho thận

Uống nước gì tốt cho thận? Khi chọn lựa đồ uống có lợi cho sức khỏe thận, bạn nên quan tâm đến các tiêu chí sau đây:

  • Nguồn nước sạch: Chọn nước từ các hãng cung cấp uy tín, đảm bảo không bị ô nhiễm, không chứa vi khuẩn, độc tố và kim loại nặng. Điều này đặt ra một tiêu chí quan trọng để đảm bảo rằng nước uống không gây hại cho chức năng thận.
Để tốt cho thận, bạn nên chọn nguồn nước sạch từ các hãng uy tín để uống
Để tốt cho thận, bạn nên chọn nguồn nước sạch từ các hãng uy tín để uống
  • Hạn chế đường: Đối với sức khỏe thận, việc hạn chế lượng đường là quan trọng. Đường có thể thúc đẩy phản ứng viêm ở các mạch máu trong thận và dẫn đến suy giảm chức năng thận theo thời gian. Chọn những đồ uống không đường hoặc có đường thấp để ngăn chặn rủi ro này.
  • Kiểm soát hàm lượng Natri: Ưu tiên chọn nước có hàm lượng Natri thấp, vì nồng độ Natri cao có thể tăng huyết áp, gây áp lực lên thận và có thể gây tổn thương từ bên trong. Hạn chế khẩu phần uống nước chứa Natri dưới 140mg hoặc duy trì lượng Natri dưới 2000mg mỗi ngày.
  • Kiểm soát hàm lượng Kali và Phốt Pho: Trong trường hợp suy thận cấp tính hoặc suy thận mạn tính giai đoạn III, IV, V, tránh các nguồn nước giàu Kali và Phốt pho. Việc này là quan trọng vì thận yếu không thể loại bỏ hiệu quả hai khoáng chất này. Chọn nước uống có hàm lượng Kali dưới 200mg và Phốt Pho dưới 150mg trên mỗi khẩu phần uống.

Uống nước gì tốt cho thận? Gợi ý 8 loại nước uống tốt cho thận

Uống nước gì tốt cho thận? Dưới đây là 8 loại nước uống có thể hỗ trợ sức khỏe thận:

Nước lọc

Nước lọc đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thận và cơ thể nói chung. Mỗi ngày, chúng ta cần bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể để hỗ trợ các quá trình trao đổi, đào thải độc tố và giữ cho thận hoạt động bình thường. Một số vai trò quan trọng của nước lọc đối với thận:

  • Làm sạch thận, giúp thận loại bỏ chất thải và độc tố ra khỏi máu.
  • Duy trì cân bằng nước, điện giải trong cơ thể.
  • Ngăn ngừa tiềm ẩn sỏi thận do sự lắng đọng các khoáng chất.
  • Giữ ổn định huyết áp.
  • Bảo vệ màng lọc thận, ngăn sự tác động của các chất có hại.
  • Giảm nguy cơ viêm nhiễm đường tiểu.

>>> Xem thêm: Nước Bidrico 20L – Nguồn nước tinh khiết, hảo hạng, là sự lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe và gia đình bạn

Nước lọc loại nước uống tốt cho sức khỏe của thận
Nước lọc loại nước uống tốt cho sức khỏe của thận

 Nước khoáng có ga

Nước khoáng có ga, không chứa đường hay chất tạo ngọt nhân tạo, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho thận như:

  • Chứa khoáng chất giúp cân bằng điện giải trong máu, hỗ trợ huyết áp và kiểm soát pH máu.
  • Ga trong nước khoáng có thể kích thích vị giác, thúc đẩy thói quen uống nước.
  • Ga tạo cảm giác no gián tiếp tránh ăn uống quá mức, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và bảo vệ thận.
Nước khoáng có ga mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho thận
Nước khoáng có ga mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho thận

Tuy nhiên, lượng ga cũng có thể gây khó tiêu, đầy hơi nếu lạm dụng. Do đó, cần kết hợp nước khoáng với chế độ ăn uống cân bằng, không nên lạm dụng loại nước này để hỗ trợ tốt cho sức khỏe. Nước khoáng không phải lúc nào cũng thay thế được nước lọc thông thường.

>>> Xem thêm sản phẩm Ion Life – Sức sống từ nước! Sản phẩm nước Ion Life 20L, nguồn nước khoáng ion hoàn hảo để nuôi dưỡng cơ thể và tăng cường năng lượng cho mọi gia đình. Để mua nguồn nước chính hãng, hãy tham khảo tại: đại lý nước Ion Life

Cà phê đen

Uống cà phê ở mức vừa phải (không quá 700ml/ngày) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe thận. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc uống 2-3 tách cà phê mỗi ngày giảm 17% nguy cơ suy thận cấp tính và 13% nguy cơ suy thận mạn tính. Điều này là do:

  • Caffeine trong cà phê kích thích hệ thần kinh, tăng lưu thông máu đến thận, giúp thận hoạt động tốt hơn.
  • Chất chống oxy hóa như axit chlorogenic, trigonelline hỗ trợ kháng viêm tại thận.

Tuy nhiên, nên hạn chế uống cà phê quá 3 tách/ngày để tránh tăng nguy cơ rối loạn chức năng thận, đặc biệt đối với những người có mã gen chậm chuyển hóa caffeine.

Uống cà phê tốt cho thận nhưng chỉ được uống không quá 700ml/ngày
Uống cà phê tốt cho thận nhưng chỉ được uống không quá 700ml/ngày

Trà

Uống nước gì tốt cho thận? Uống trà, các loại trà sau đây có thể đem lại lợi ích cho sức khỏe thận nhờ chứa các chất chống oxy hóa:

  • Trà xanh giàu catechin – chất chống oxy hóa tốt cho việc điều hòa huyết áp, phòng ngừa suy thận mạn tính. Caffeine trong trà xanh còn giúp cải thiện lưu thông máu đến thận.
  • Trà nghệ và trà gừng chứa cucurmin và gingerol – hai chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ thận khỏi tổn thương do gốc tự do, ngăn ngừa suy thận mạn tính.
Các loại trà tốt cho thận như trà xanh, trà nghệ, trà gừng
Các loại trà tốt cho thận như trà xanh, trà nghệ, trà gừng

Ngoài ra, các loại trà đen, trà túi lọc, trà ổi cũng có tác dụng chống oxy hóa tốt cho sức khỏe thận. Vì vậy, nên bổ sung trà hợp lý trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Smoothie hoa quả

Nếu bạn đang tìm kiếm các loại nước uống tốt cho thận, hãy xem xét việc uống smoothie từ hoa quả. Loại thức uống này mang lại nhiều lợi ích cho thận bởi vì chúng chứa:

  • Nước: Smoothie cung cấp lượng nước từ trái cây, duy trì cân bằng lưu lượng chất lỏng, quan trọng cho hoạt động thận.
  • Chất xơ: Hoa quả giàu chất xơ, hỗ trợ thận kiểm soát đường trong máu, ngăn ngừa tiểu đường và thúc đẩy bệnh thận mạn tính.
  • Chất chống oxy hóa: Hoa quả chứa nhiều chất chống oxy hóa tan trong nước như vitamin B, vitamin C, carotenoids, polyphenols,… giúp bảo vệ thận khỏi tổn thương do gốc tự do và ngăn ngừa nguy cơ bệnh thận mạn tính.
Loại nước uống tốt cho thận - Smoothie hoa quả
Loại nước uống tốt cho thận – Smoothie hoa quả

Để tận dụng đầy đủ lợi ích sức khỏe từ smoothie đến thận, quan trọng là chọn loại trái cây thích hợp và áp dụng cách chế biến đúng. Điều này bao gồm:

  • Chọn loại trái cây ít đường: Tránh thêm đường tinh chế khi xay smoothie để hạn chế mức độ glucose trong máu và nguy cơ viêm nhiễm tiến triển.
  • Chọn trái cây ít kali/phốt pho: Đối với những người mắc bệnh thận, ưu tiên chọn trái cây ít kali và phốt pho để ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến tăng huyết kali và phốt pho, như co giật, suy tim và xơ vữa động mạch. Những loại trái cây thích hợp bao gồm táo, lê, dứa, lựa, dâu, mâm xôi và việt quất.

Nước ép trái cây nhà làm

Tương tự smoothie hoa quả, nước ép trái cây cũng rất tốt cho sức khỏe thận nhờ chứa nhiều nước, chất xơ và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, để nước ép phát huy lợi ích tốt nhất, cần lưu ý:

  • Rửa sạch hoa quả trước khi ép, loại bỏ hóa chất có hại.
  • Không nên thêm đường để tránh làm tăng đường huyết.
  • Người bệnh thận chọn hoa quả ít kali, phốt pho để cân bằng điện giải.

Một số lựa chọn nước ép tốt là táo, lê, nho, dứa, lựu, mâm xôi, việt quất, dâu tây vì chứa ít đường và khoáng chất trên.

Uống nước gì tốt cho thận? Nước ép trái cây nhà làm
Uống nước gì tốt cho thận? Nước ép trái cây nhà làm

Nước hoa quả ngâm

Nước hoa quả ngâm là hỗn hợp trái cây tươi ngâm cùng nước trong nhiều giờ. So với sinh tố và nước ép, nước hoa quả ngâm mang lại một số lợi ích sau:

  • Hương vị tự nhiên, không ngọt, phù hợp uống suốt ngày.
  • Hàm lượng đường thấp hơn giúp phòng thừa cân, béo phì.
  • Thường chứa ít kali, phốt pho hơn các loại đồ uống khác.

Điều này đặc biệt có lợi cho người suy thận cần kiểm soát chất dinh dưỡng.

Loại nước hoa quả ngâm này giúp cung cấp nước và dưỡng chất từ trái cây một cách tự nhiên, đảm bảo lợi ích cho sức khỏe thận.

Hỗn hợp trái cây tươi ngâm cùng nước là thức uống tốt cho thận
Hỗn hợp trái cây tươi ngâm cùng nước là thức uống tốt cho thận

Nước giấm táo

Nước giấm táo cũng là một lựa chọn tốt cho sức khỏe thận bởi:

Giấm táo chứa nhiều axit axetic và axit citric, có thể chuyển hóa thành muối hữu cơ giúp kiềm hóa nước tiểu, ức chế sỏi thận hình thành.

Tuy nhiên, khi sử dụng cần lưu ý:

  • Pha loãng 1-2 muỗng giấm táo với 150ml nước để tránh gây hại.
  • Có thể thêm 1 thìa mật ong nếu muốn uống ngọt hơn.
  • Sau khi uống nên súc miệng kỹ để bảo vệ men răng.

Nếu áp dụng đúng cách, giấm táo sẽ đem lại nhiều lợi ích cho quá trình thanh lọc và duy trì chức năng thận.

Nước giấm táo cũng là một lựa chọn tốt cho sức khỏe thận nếu sử dụng đúng cách
Nước giấm táo cũng là một lựa chọn tốt cho sức khỏe thận nếu sử dụng đúng cách

Thận yếu thì nên kiêng uống gì?

Các thức uống có tiềm ẩn nguy cơ gây tổn thương thận thường là những loại nước giải khát chứa nhiều đường, natri, kali, phốt pho và cồn. Dưới đây là một số loại thức uống cần hạn chế để bảo vệ sức khỏe thận:

  • Nước ngọt có ga: Chứa nhiều đường làm tăng nguy cơ sỏi thận.
  • Nước trái cây đóng hộp: Hàm lượng đường, đặc biệt fructose cao gây viêm, xơ hóa thận. Chứa muối natri photphat làm tăng huyết áp.
  • Trà sữa: Dư thừa calo gây béo phì, áp lực thận. Một số phiên bản chứa nhiều muối natri tăng huyết áp.
  • Rượu bia: Dung nạp quá mức gây mất nước, suy thận cấp. Lâu dài làm tăng huyết áp, thúc đẩy suy thận mạn tính.
Thận yếu tốt nhất nên kiêng không uống rượu bia
Thận yếu tốt nhất nên kiêng không uống rượu bia

Uống nước nhiều có tốt cho thận không?

Uống nước quá nhiều dù là đối với người khỏe mạnh hay những người mắc bệnh thận mạn tính, đều không tốt.

Đối với người khỏe mạnh

Uống nước quá nhiều có thể gây tăng huyết áp và gây tổn thương thận từ bên trong. Ngoài ra, việc tiêu thụ lượng nước lớn trong thời gian ngắn có thể làm loãng máu, dẫn đến các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, hoa mắt, chuột rút, co giật và rối loạn nhịp tim.

Uống quá nhiều nước sẽ không tốt cho thận
Uống quá nhiều nước sẽ không tốt cho thận

Đối với người mắc bệnh thận mạn tính

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người mắc bệnh thận mạn tính (CKD) tiêu thụ nhiều hơn 2 lít nước mỗi ngày có thể làm giảm khả năng lọc máu của tiểu cầu thận (GFR) và tăng nguy cơ suy giảm chức năng thận. Tình trạng tương tự cũng xuất hiện ở những người bệnh CKD tiêu thụ ít hơn 1 lít nước mỗi ngày. Do đó, việc uống nước, dù là quá nhiều hoặc quá ít, đều không là không tốt cho những người mắc bệnh thận mạn tính và cả những người đang trải qua tình trạng suy thận.

Người thận yếu nên uống bao nhiêu nước là đủ?

Người bệnh thận mạn tính nên uống khoảng 1-1.5 lít nước mỗi ngày để đảm bảo đủ nước nhưng cũng tránh uống quá nhiều gây hại cho thận.

Cụ thể:

  • Người bệnh thận giai đoạn 1-3: uống 1-1.5 lít nước/ngày.
  • Người giai đoạn 4-5: nên sử dụng các thức uống không chứa kali hoặc phốt pho như nước lọc, nước ép trái cây pha loãng để đảm bảo cân bằng điện giải. Lượng nước tiêu thụ khoảng 0.8-1 lít/ngày.
  • Người chạy thận nhân tạo: do chức năng thận suy giảm nặng, chỉ nên uống khoảng 0.5-0.8 lít nước/ngày để tránh rối loạn nước và điện giải.
Người bệnh thận mạn tính nên uống khoảng 1-1.5 lít nước mỗi ngày
Người bệnh thận mạn tính nên uống khoảng 1-1.5 lít nước mỗi ngày

Hướng dẫn cách uống nước tốt cho thận

Uống nước đúng cách không chỉ cung cấp môi trường sinh hóa cần thiết cho cơ thể mà còn hỗ trợ hoạt động lọc máu của thận. Dưới đây là một số nguyên tắc uống nước tốt cho thận mà bạn nên thực hiện hàng ngày:

  • Uống nước mỗi lần không nên quá 250ml, chia thành nhiều lần uống, mỗi lần chỉ hớp một ngụm nhỏ đến khi hết cốc.
Hướng dẫn bạn những cách uống nước tốt cho thận
Hướng dẫn bạn những cách uống nước tốt cho thận
  • Ưu tiên uống nước ấm thay vì nước đá hoặc nước lạnh để thúc đẩy tuần hoàn máu, tốt cho hệ tiêu hóa và thận.
  • Chọn nước lọc, nước khoáng, nước từ trà, cà phê không chứa caffeine hoặc các chất bảo quản khác.
  • Đối với người mắc bệnh thận, hạn chế nước máy công nghiệp đun sôi để nguội và ưu tiên nước lọc ít natri, kali, và phốt pho từ các hãng uy tín.
  • Nếu bạn đang vận động nặng hoặc mất nhiều mồ hôi, hãy chủ động uống 1 ngụm nước mỗi 20 – 25 phút.

Lưu ý: Những hướng dẫn cách uống nước tốt cho thận trên áp dụng cho người trưởng thành khỏe mạnh. Đối với người mắc bệnh thận hoặc vấn đề sức khỏe khác, hãy thảo luận với bác sĩ để xác định nguyên tắc tiêu thụ chất lỏng an toàn và bảo vệ sức khỏe thận.

Qua bài viết trên, Dương Hạnh đã gợi ý cho bạn top 8 thức uống để giải đáp cho thắc mắc uống nước gì tốt cho thận. Hy vọng rằng với 8 loại nước này bạn có thể chọn ra cho mình thức uống phù hợp với bản thân và chăm sóc tốt thận.

Nếu bạn muốn mua nước sạch, nước lọc, nước khoáng, nước đóng bình chất lượng cao tốt cho sức khoẻ thì liên hệ đến đại lý nước Dương Hạnh qua số Hotline : (028) 3509 8115 – (028) 6283 0333 nhé.

SHARE