11 Loại nước uống giải nhiệt mùa hè không thể bỏ qua

Mùa hè đến mang theo cái nắng nóng oi ả, khiến cơ thể chúng ta dễ mất nước và mệt mỏi. Uống đủ nước là điều cần thiết để duy trì sức khỏe trong mùa hè. Tuy nhiên, không phải loại nước nào cũng có tác dụng giải nhiệt tốt. Dưới đây là 11 loại nước uống giải nhiệt mùa hè không thể bỏ qua để giúp bạn cảm thấy mát mẻ và sảng khoái hơn.

11 món nước giải nhiệt tốt cho sức khỏe dễ làm cho mùa nắng nóng

Trong nội dung dưới đây, giao nước uống tận nhà Dương Hạnh sẽ chia sẻ các loại nước uống mát cho mùa hè dễ làm tại nhà kèm công thức để bạn tham khảo:

Nước ép dứa

Dứa là thực phẩm giàu dinh dưỡng với nhiều công dụng như giải nhiệt, làm đẹp da, chống viêm và tốt cho tim mạch. Nước ép dứa có vị chua ngọt, sảng khoái là nước uống giải nhiệt mùa hè được nhiều người ưa thích. 

Nguyên liệu:

• 1 quả dứa chín
• 1-2 muỗng canh hạt chia
• 1 quả chanh
• 1-2 muỗng canh đường (tùy thuộc vào khẩu vị của bạn)
• 1 cốc nước lạnh
• Đá viên

Cách làm:

• Gọt vỏ, bỏ mắt và lõi dứa, sau đó cắt thành miếng nhỏ.
• Ép dứa bằng máy ép trái cây hoặc xay nhuyễn rồi lọc lấy nước cốt.
• Ngâm hạt chia trong nước 10-15 phút cho nở.
• Trộn nước ép dứa, nước cốt chanh và đường. Khuấy đều cho đường tan hết.
• Thêm hạt chia nở vào ly nước ép dứa, khuấy đều.
• Cho đá viên vào ly.
• Rót ra ly, trang trí và thưởng thức ngay khi còn mát.

>>> Tham khảo thêm: Uống gì đẹp da? 11 loại nước uống đẹp da chống lão hóa

Nước nha đam đường phèn

Nha đam đường phèn vừa là nước uống giải nhiệt mùa hè vừa giúp giải độc cơ thể, cải thiện làn da. Ngoài ra, nha đam còn có công dụng chữa bệnh huyết áp, xơ gan, béo phì. Nước nha đam mát lạnh, có tác dụng thanh nhiệt với miếng nha đam dai giòn, sựt sựt cùng vị ngọt của đường phèn trộn cùng lá dứa thơm.

Nguyên liệu:

• 2 quả nha đam
• 2 thìa đường phèn
• Vài lá dứa

Cách làm:

• Gọt vỏ, rửa sạch nha đam sau đó cắt miếng.
• Đun sôi nước cùng nha đam khoảng 15 phút cho nha đam săn lại.
• Nếu thích có thể cho thêm đường phèn vào nước nha đam đun sôi.
• Cho nha đam vào ly, dùng đường phèn chấm ăn.
• Thêm nước nha đam nguội, đá và lá dứa vào ly.
• Thưởng thức ngay khi còn mát.

Nước ép bí đao

Nước ép bí đao là thức uống giải nhiệt đơn giản và dễ làm tại nhà với công dụng làm đẹp da, giảm cân, tiêu độc và mát ruột.

Nguyên liệu:

• 1-2 củ bí đao
• 1 quả chanh
• 1-2 thìa mật ong

Cách làm:

• Gọt vỏ, rửa sạch bí đao và ép lấy nước cốt
• Lấy nước cốt chanh
• Trộn đều nước bí đao, nước chanh và mật ong
• Cho đá viên vào ly và thưởng thức ngay khi còn mát.

Nước ép dưa leo

Dưa leo là loại rau củ quen thuộc, giá rẻ mà có tác dụng giải nhiệt tốt. Nước ép dưa leo độc đáo vì hương vị tươi mát của dưa leo kết hợp cùng vị bạc hà thơm dịu sẽ khiến bạn không thể ngừng uống.

Nguyên liệu:

• 1 quả dưa leo lớn
• Vài lá bạc hà

Cách làm:

• Gọt vỏ dưa leo, rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ.
• Ép dưa leo để lấy nước cốt và lọc qua rây.
• Cho nước ép dưa leo và lá bạc hà đã giã nhỏ vào ly.
• Trang trí cốc nước ép dưa leo của bạn thêm lá bạc hà và thưởng thức.

Nước rau má

Nước rau má sẽ mang đến cảm giác mát lạnh, giải khát trong những ngày hè nóng bức.

Nguyên liệu:

• Rau má tươi
• Nước lọc
• 1-2 thìa đường
• Đá viên

Cách làm:

• Rửa sạch rau má, vắt lấy nước cốt.
• Cho nước rau má, nước lọc và đường vào chén.
• Khuấy đều cho đường tan hết.
• Cho vào ly, thêm đá viên.
• Trang trí nếu cần và thưởng thức ngay.

Nước ép cà chua chín 

Trái cà chua chứa nhiều vitamin A, C, chất lycopene có tác dụng tăng sức đề kháng, chống oxy hóa. Nước ép cà chua chín là món nước uống giải nhiệt mùa hè được yêu thích nhất.

Nguyên liệu:

• 3 quả cà chua
• 50gr đường

Cách làm:

• Rửa sạch trái cà chua chín sau đó bạn cần để ráo nước.
• Cắt bỏ cuống và cắt cà chua thành từng miếng nhỏ.
• Cho cà chua vào trong máy xay sinh tố và bấm máy để xay nhuyễn.
• Lọc nước cà qua rây và dùng muỗng đè lấy nước.
• Cho thêm đường vừa đủ vào nước cà chua.
• Trộn đều và thưởng thức.

Nước đậu xanh

Đậu xanh có vị ngọt, tính hàn nên có tác dụng thanh nhiệt và giải độc hiệu quả. Vì vậy, nước ép đậu xanh là một lựa chọn tốt cho mùa hè để bổ sung nước và khoáng chất cho cơ thể.

Nguyên liệu:

• Đậu xanh

Cách thực hiện:

• Lấy 200gr đậu xanh, rửa sạch rồi ngâm nước.
• Cho đậu xanh vào nồi cùng 1 lít nước, đun sôi trong 15 phút.
• Đổ nước đậu xanh đã nấu chín vào ly.
• Có thể thêm vài lá dứa để thơm ngon hơn.

Nước ép thanh long đỏ

Thanh long đỏ là loại trái cây quen thuộc, được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Nước ép thanh long đỏ không chỉ là nước uống giải nhiệt mùa hè hiệu quả mà còn cung cấp nhiều vitamin C, B1, B2, B3 và các khoáng chất thiết yếu như sắt, canxi, photpho cần thiết cho cơ thể.

Nguyên liệu:

• 2 quả thanh long đỏ
• 1 muỗng canh mật ong (tùy thuộc vào khẩu vị của bạn)
• Đá viên 

Cách làm:

• Rửa sạch thanh long đỏ, gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ.
• Cho thanh long đỏ vào máy ép trái cây để lấy nước.
• Thêm mật ong và đá viên (nếu muốn) vào cốc nước ép thanh long đỏ.
• Khuấy đều và thưởng thức.

Nước trà chanh dây

Chanh dây là nguyên liệu không thể thiếu để pha chế thức uống mùa hè với vị chua thanh mát. Kết hợp cùng trà xanh tạo nên món nước có tác dụng giải nhiệt nhanh chóng.

Nguyên liệu:

• Chanh dây
• Túi trà lọc
• Đá
• Đường

Cách thực hiện:

• Pha 300ml nước với túi trà lọc.
• Cắt đôi quả chanh dây, lấy ruột và lọc lấy nước cốt.
• Trộn 300ml nước trà với nước cốt chanh dây.
• Cho thêm đường và đá vào và khuấy đều.
• Thưởng thức cốc nước trà chanh mát lạnh, giúp bạn hạ nhiệt cơ thể hiệu quả.

Nước ép ổi

Ổi là loại quả tốt cho sức khỏe, giúp tiêu hóa, hỗ trợ tim mạch. Đồ uống nước ép ổi sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho mùa hè nóng bức.

Nguyên liệu:

• 3 quả ổi
• 1 lít nước lọc
• 50gr đường phèn

Cách làm:

• Rửa sạch ổi, gọt vỏ và cắt miếng.
• Cho ổi vào máy xay sinh tố cùng 1 lít nước.
• Ngâm đường phèn trong nước nóng cho tan hoàn toàn.
• Đổ đường phèn vào máy xay để tạo vị thanh mát.
• Cho đá vào trước khi dùng để mát hơn.

Trà gạo lứt

Trà gạo lứt có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, và hỗ trợ giảm cân. Trà gạo lứt là thức uống giải nhiệt thơm ngon và tốt cho sức khỏe.

Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 1 bát

Cách làm:

• Rang gạo lứt trên chảo đến khi vàng và thơm. Có thể cho thêm hạt sen rang cùng.
• Cho gạo lứt vào hộp để dùng dần.
• Mỗi lần dùng 1 thìa gạo lứt cho vào tách.
• Đổ nước nóng vào, ngâm 15p.
• Thưởng thức tách trà gạo lứt thơm ngon, mát lành.

Nước lọc 

Nước lọc là thức uống đơn giản, dễ kiếm và tốt cho sức khỏe. Uống đủ nước lọc mỗi ngày giúp bổ sung nước cho cơ thể, tránh mất nước và tình trạng sốc nhiệt. Nước lọc cũng giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Với nhu cầu ngày càng cao của người tiêu dùng, thị trường nước lọc hiện nay có rất nhiều thương hiệu uy tín để bạn lựa chọn. Một số thương hiệu nước lọc được ưa chuộng bao gồm:

• Vĩnh Hảo: Thương hiệu nước lọc lâu đời tại Việt Nam, được sản xuất theo quy trình hiện đại, đảm bảo chất lượng.
• Lavie: Thương hiệu nước khoáng thiên nhiên Lavie thuộc tập đoàn Nestlé, được khai thác từ nguồn nước ngầm sâu tại Pháp.
• Aquafina: Thương hiệu nước lọc thuộc tập đoàn PepsiCo, được sản xuất theo quy trình hiện đại, đảm bảo vệ sinh an toàn cho nước khoáng Aquafina
• Bidrico: Thương hiệu nước lọc tinh khiết, được sản xuất theo công nghệ tiên tiến từ Nhật Bản.
• Satori: Thương hiệu nước tinh khiết được sản xuất theo quy trình hiện đại, đảm bảo chất lượng.

Hãy lựa chọn loại nước lọc phù hợp với nhu cầu và sở thích của bạn để có một mùa hè khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!

>>> Tham khảo: Nước uống văn phòng chính hãng, giá tốt gần đây

Lợi ích của việc uống nước giải nhiệt mùa hè

Uống nước giải nhiệt mùa hè mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

• Bổ sung nước cho cơ thể, tránh mất nước và tình trạng sốc nhiệt.
• Giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và giảm nguy cơ mắc bệnh.
• Hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo.
• Uống nước giải nhiệt còn cung cấp vitamin, khoáng chất cùng với các chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch.
• Giúp da sáng khỏe và mịn màng.

Bí quyết để uống nước giải nhiệt hiệu quả

Để uống nước giải nhiệt hiệu quả, bạn nên lưu ý một số bí quyết sau:

• Uống nước đều đặn, mỗi ngày uống khoảng 2 lít nước.
• Chọn nước uống phù hợp với nhu cầu và sở thích của bản thân.
• Thêm trái cây tươi, thảo mộc để tăng hương vị và dưỡng chất cho nước uống.
• Hạn chế nước có ga, nhiều đường làm cho thể mất nước.

Với 11 loại nước uống giải nhiệt mùa hè thơm ngon được giới thiệu ở trên, bạn sẽ cảm nhận được sự sảng khoái, tươi mát lan tỏa từ sâu bên trong cơ thể. Hãy lưu lại ngay danh sách 11 thức uống tuyệt vời này để có thể thực hiện trong thời gian sớm nhất. Và đừng quên sử dụng nguồn nước sạch, tinh khiết để tăng thêm hương vị cho đồ uống của bạn.

>>> Tham khảo: Đại lý đổi bình nước 20l gần đây