Nhu cầu uống nước của mỗi người là khác nhau bởi nó còn tùy thuộc vào độ tuổi, thể trạng, tính chất công việc cũng như sức khỏe hiện tại. Tuy nhiên, việc cung cấp nước đúng thời điểm sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết. Dưới đây là 5 thời điểm uống nước tốt nhất mà bạn có thể tham khảo.
Mục lục
5 Thời điểm vàng để uống nước
Thời gian uống nước trong ngày tốt nhất là khi nào? Các mốc thời gian dưới đây của đại lý giao nước uống tận nhà Dương Hạnh sẽ giúp bạn có làn da khỏe và cung cấp đủ nước cho cơ thể tốt nhất mỗi ngày.
Buổi sáng sau khi ngủ dậy
Cơ thể chúng ta đã trải qua một thời gian nhịn ăn kéo dài, điều này khiến quá trình tiêu hóa, trao đổi chất và các chức năng khác của cơ thể bị chậm lại. Do đó bạn cần uống 1 ly nước để bắt đầu ngày mới. Bạn có thể vắt nửa quả chanh hoặc cho thêm một thìa cà phê bơ sữa vào cốc nước và uống hoặc cho một chút bột quế tùy thích. Điều này sẽ giúp bạn nạp thêm một nguồn chất dinh dưỡng thực vật chống oxy hóa, vitamin C và kali.
Bỏ túi bí quyết cho chị em khung giờ uống nước đẹp da:
- Mốc 1: 6 giờ – 7 giờ sáng
- Mốc 2: 8 giờ – 9 giờ sáng
- Mốc 3: 11h trưa
- Mốc 4: 12h trưa
- Mốc 5: 13h – 14h
- Mốc 6: 15h chiều
>>> Xem thêm: Bật mí khung giờ uống nước giảm cân hiệu quả
Trước khi ăn sáng 30 phút
Uống một cốc nước trước khi bắt đầu mỗi bữa ăn 30 phút sẽ giúp giảm thiểu sự thèm ăn và giảm lượng thức ăn mà bạn tiêu thụ trong bữa ăn. Nhờ vậy, bạn có thể dễ dàng điều chỉnh lượng calo nạp vào cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả hơn.
Ngoài ra, việc uống nước trước bữa ăn còn giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa bởi nước sẽ hỗ trợ khả năng hòa tan các dưỡng chất tốt hơn và khiến cho cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn.
2 tiếng trước khi tập luyện thể dục
Uống nước trước và sau khi tập thể dục là điều cần thiết để duy trì sức khỏe và giúp cơ thể hoạt động một cách tốt nhất. Trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ tiết ra mồ hôi để giảm nhiệt độ nên việc bạn không bổ sung đủ nước thì cơ thể sẽ mất nước và dễ bị mệt mỏi, đau đầu, khô miệng, thậm chí là gây rối loạn nước và điện giải.
Uống nước trước 2 tiếng khi tập thể dục sẽ giúp bổ sung nước cho cơ thể, giúp cơ thể duy trì cân bằng nước và năng lượng cần thiết để có thể tập luyện. Ngoài ra, việc bổ sung nước sẽ giúp bảo vệ các khớp và giảm thiểu đau nhức trong quá trình tập luyện.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, bạn nên uống khoảng 500ml nước trước khi tập luyện ít nhất 30 phút để đảm bảo cơ thể có thể cung cấp đủ nước để hoạt động.
>>> Xem thêm: 10 loại nước uống tinh khiết đóng chai tốt nhất hiện nay
Sau khi tập luyện thể dục
Bên cạnh việc uống nước trước khi tập thể dục thì thời điểm uống nước tốt nhất không thể bỏ qua là sau khi tập luyện. Đây là thời điểm để bù đắp lượng nước đã mất trong quá trình bạn tập luyện.
Uống đủ nước sau khi tập luyện không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe, mà còn cải thiện hiệu suất và tăng cường sức mạnh khi tập luyện. Vì vậy, hãy luôn uống đủ nước sau khi tập luyện để tăng cường sức khỏe và bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất.
Trước khi đi ngủ 1-2 tiếng
Theo chuyên gia giải thích việc uống nước trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng sẽ giúp cải thiện tuần hoàn trong những giờ mà theo thống kê, sẽ có nguy cơ bị đau tim cao nhất. Việc uống nước sẽ giữ cho bạn đủ nước suốt đêm và giúp cơ thể đào thải các độc tố gây hại. Đồng thời giúp giảm đau hoặc chuột rút ở dạ dày.
>>> Xem thêm: Nước máy có uống được không?
Lưu ý khi uống nước
Uống nước đúng cách đúng thời điểm không chỉ đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mà còn giúp tăng cường sức khỏe và phòng tránh những vấn đề liên quan đến mất nước. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi uống nước:
- Chia nhỏ lượng nước uống: Hãy uống nước đều đặn trong suốt cả ngày thay vì uống nhiều nước trong cùng một lúc. Điều này giúp cơ thể hấp thụ nước một cách tốt nhất và duy trì sự cân bằng chất lỏng.
- Chọn nước uống an toàn: Đây cũng là điều quan trọng để đảm bảo cung cấp nước cho cơ thể tốt nhất. Có thể bổ sung nước lọc hoặc nước khoáng hay nước trái cây tùy thích.
- Nước lọc: Đây là một sự lựa chọn tốt nhất để cung cấp đủ nước uống hàng ngày. Nước lọc không chứa calo và chất phụ gia nên giúp bổ sung nước hiệu quả mà không gây hại cho sức khỏe.
- Nước khoáng: Cung cấp các khoáng chất cần thiết gồm canxi, magie và kali. Tuy nhiên, hãy chọn nước khoáng từ các đơn vị uy tín như Công ty TNHH TMDV Dương Hạnh.
- Nước trái cây tự nhiên: Cung cấp thêm nhiều vitamin và khoáng chất, đây cũng là một lựa chọn tốt.
Trên đây là 5 thời điểm uống nước tốt cho sức khỏe mà bạn có thể áp dụng để có thể thấy sự thay đổi trong cơ thể nhé. Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn có thêm kiến thức hữu ích. Đừng quên liên hệ Công ty TNHH TMDV Dương Hạnh khi có nhu cầu cung cấp nước uống gia đình, nước uống văn phòng, nước khoáng từ các hãng Lavie, Aquafina, Vihawa, Satori,…
