Uống nhiều nước có tốt không? Lợi ích khi uống đủ nước

185

Nước là một thành phần quan trọng, chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể của người trưởng thành. Vậy uống nhiều nước có tốt không? Mặc dù nước giúp duy trì sự cân bằng nhiệt độ, vận chuyển các chất dinh dưỡng và oxy, giúp cơ thể loại bỏ các chất thải và độc tố…Tuy nhiên, uống quá nhiều nước cũng có thể gây ra những tác hại không mong muốn cho sức khỏe. Hãy tìm hiểu rõ hơn vấn đề này qua bài viết sau.

Uống nhiều nước có tốt không?

Uống nước nhiều có tốt không? Câu trả lời là uống quá nhiều nước so với nhu cầu cơ thể là không tốt. Vì điều này có thể khiến sức khỏe bị tổn hại. Uống nhiều nước sẽ dẫn đến quá trình thải nước diễn ra liên tục, từ đó làm mất các chất điện giải như natri, kali…khiến cơ thể mệt mỏi.

Uống nhiều nước có tốt không?
Uống nhiều nước có tốt không?

Khi uống quá nhiều nước thì hoạt động của tim mạch và hệ thống tiết niệu sẽ bị áp lực. Từ đó thận làm việc quá tải dẫn đến các bệnh như suy thận…

Dấu hiệu của việc uống quá nhiều nước 

Uống nhiều nước có thể khiến cơ thể bị quá tải nước, khi đó cơ thể có thể xuất hiện các dấu hiệu sau:

  • Thường xuyên bị đau đầu: nồng độ muối trong máu sẽ giảm xuống khi uống quá nhiều nước. Lúc này não sẽ phát triển về kích thước (sưng lên) gây sức ép lên hộp sọ, gây ra tình trạng đau đầu.
  • Đi tiểu thường xuyên: Nếu đi tiểu nhiều hơn 10 lần/ ngày hoặc bạn phải thức dậy để đi tiểu hơn 1 lần trong đêm thì cơ thể bạn đang bị thừa nước. Việc đi tiểu thường xuyên còn gây áp lực lên thận, có thể khiến thận bị suy giảm chức năng. Đây cũng là câu trả lời cho câu hỏi “Uống nhiều nước đi tiểu nhiều có tốt không?”
  • Nước tiểu không màu: Thông thường nước tiểu sẽ có màu vàng trong hoặc vàng nhạt. Còn nước tiểu không màu là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đã uống quá nhiều nước.
  • Mất cảm giác buồn tiểu: Việc nạp quá nhiều nước mỗi ngày sẽ làm bàng quang đầy nhanh chóng, khiến cơ thể không nhận biết được lúc nào cần đi tiểu hoặc không muốn đi tiểu.
uống nước nhiều có tốt - dấu hiệu cảnh báo nước quá tải
Dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bị quá tải nước

***Tham khảo đại lý nước Ion Life chính hãng gần đây

Tác hại của việc uống quá nhiều nước

Uống quá nhiều nước có thể dẫn đến một số tình trạng có hại cho cơ thể sau đây:

  • Làm sưng các tế bào, đặc biệt là tế bào não, gây nhức đầu, co giật, hôn mê.
  • Làm giảm nồng độ natri và kali trong máu, khiến huyết áp bị hạ thấp, dẫn đến các triệu chứng nôn mửa, tê liệt, chuột rút.
  • Làm tăng áp lực lên tim và mạch máu, gây căng thẳng và động kinh.
  • Làm suy giảm chức năng thận, gây sỏi thận, yếu thận hoặc suy thận.
Uống nhiều nước có tốt không? Uống quá nhiều nước sẽ có hại cho sức khỏe
Uống nhiều nước có tốt không? Uống quá nhiều nước sẽ có hại cho sức khỏe

***ĐẶT NGAY sản phẩm nước Bidrico chất lượng hiện nay

Uống nước thế nào là đủ cho nhu cầu cơ thể?

Thông thường, lượng nước cần nạp sẽ được tính theo cân nặng là 30ml/ kg trọng lượng cơ thể đối với người trưởng thành và những người khỏe mạnh.

Uống nhiều nước có tốt không? Uống bao nhiêu nước là đủ
Uống nhiều nước có tốt không? Uống bao nhiêu nước là đủ

Nhu cầu uống nước của mỗi người có thể khác nhau tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi, giới tính, hoạt động thể chất, điều kiện khí hậu và tình trạng sức khỏe. Chẳng hạn, trẻ em sẽ uống nước ít hơn so với người trường thành, phụ nữ mang thai thì cần uống nhiều nước hơn so với người không mang thai hay vào mùa hè thì cơ thể cần được cung cấp lượng nước nhiều hơn so với mùa đông…

Lợi ích của việc uống đủ nước

Khi cơ thể được cung cấp một lượng nước vừa đủ và hợp lý, thì việc uống nước sẽ trở nên có lợi cho bạn. Cụ thể như sau:

Giúp giảm cân

Trước khi ăn, bạn nên uống 1 cốc nước, điều này sẽ khiến bạn có cảm giác no, từ đó nạp ít thức ăn vào cơ thể hơn. Đây cũng được gọi là một trong những mẹo giảm cân hiệu quả. Việc uống nước còn giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, kích thích quá trình đốt cháy calo và mỡ thừa, giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Uống đủ nước là một mẹo để giảm cân hiệu quả
Uống đủ nước là một mẹo để giảm cân hiệu quả

Ngoài ra khi uống nước, thì nội tạng trong cơ thể sẽ hoạt động để hấp thu và đào thải nước, điều này sẽ giúp cơ thể tiêu tốn được một lượng calo nhất định.

Làm đẹp da

Uống đủ nước sẽ giúp lượng nước cần thiết trong cơ thể được cân bằng. Từ đó đảm bảo được độ ẩm cho da, giúp da mịn màng, có sức sống hơn. Đặc biệt đối với những người da dầu, khi uống đủ nước thì da sẽ giảm được tình trạng mụn, bị tiết nhiều dầu nhờn.

Uống đủ nước là cách giúp da khỏe đẹp
Uống đủ nước là cách giúp da khỏe đẹp

Cải thiện hệ tiêu hóa

Việc uống đủ nước còn góp phần giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Vì nước là thành phần quan trọng trong việc làm mềm thức ăn, giúp làm sạch ruột và đào thải độc tố, chất bã ra khỏi cơ thể, góp phần ngăn ngừa táo bón và các bệnh về tiêu hóa.

Uống đủ nước sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn
Uống đủ nước sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn

Giúp thanh lọc cơ thể

Khi uống đủ nước mỗi ngày thì quá trình đào thải độc tố qua nước tiểu và mồ hôi sẽ được diễn ra, từ đó giúp thanh lọc cơ thể.

Uống đủ nước góp phần giúp cơ thể được thanh lọc
Uống đủ nước góp phần giúp cơ thể được thanh lọc

Uống đủ nước còn giúp cơ thể được làm mát, giảm tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, từ đó cải thiện được tâm trạng.

***Tham khảo thêm đại lý nước Bidrico chính hãng – giá rẻ gần đây

Những lưu ý cần biết để uống nước đúng cách và hiệu quả

Để uống nước đúng cách, bạn cần lưu ý một số điều sau:

  • Uống nước đủ lượng mỗi ngày, khoảng 2-3 lít và uống tùy theo nhu cầu phù hợp với cơ thể.
  • Uống nước trước khi cảm thấy khát, không nên chờ khát mới uống vì khát là dấu hiệu của sự mất nước.
  • Nên uống nước ấm, tránh uống nước quá lạnh hoặc quá nóng để giúp tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa.
  • Nên uống nước với từng ngụm nhỏ và uống khoảng 500ml cho một lần uống.
  • Tránh uống nhiều nước ngọt, nước có ga, nước ép hoa quả đóng chai vì các loại nước này chứa rất nhiều đường và hóa chất có hại cho sức khỏe.
uống nhiều nước đi tiểu nhiều có tốt không - lưu ý khi uống nước
Lưu ý cần biết khi uống nước

Trên đây là bài viết về nội dung “Uống nhiều nước có tốt không? Lợi ích khi uống đủ nước”. Hy vọng bài viết có thể cung cấp cho bạn được nhiều thông tin hữu ích. Từ đó, giúp bạn giải đáp được những vấn đề liên quan đến việc “Uống nhiều nước có tốt không?”. Bên cạnh đó, nếu bạn có nhu cầu đặt nước uống đóng chai, giao nước uống tận nhà hãy gọi ngay cho Đại lý Dương Hạnh qua số Hotline 02835098115 hoặc 02862830333 nhé!

SHARE